pregled piškotkov: kaj jeste in kako to deluje

Pojejte piškotke – namesto obrokov – in pazite na kilograde. To je predpostavka o različnih dietnih piškotkih na trgu, kot so Dr. Siegal’s Cookie Diet, The Hollywood Cookie Diet, in Diet za piškote Smart for Life.

Seveda ne boste jedli samo piškotkov. Ti so izdelani posebej za vsak načrt. Pojej jih namesto zajtrka, kosila in prigrizkov.

Sami ste na večerji, čeprav nekateri načrti vam svetujejo, da omejite svoj večerni obrok na določeno število kalorij. Drugi preprosto predlagajo “razumno” večerjo.

Piškotki, piškotki in več piškotkov. Nekatera podjetja, kot so Smart for Life, ponujajo tudi muffin, tresljaje in juhe. Načrti trdijo, da njihovi piškotki pomagajo pri hujšanju. Njihove sestavine se razlikujejo, vendar je njihova visoka vsebnost beljakovin ali vlaken namenjena za lakoto v zalivu.

Če vam ni všeč okus piškotkov – ali ideja, da bi za večino obrokov uživali diete za pijačo – ta prehrana je težko slediti.

Omejitve: Nekateri ljudje se ne počutijo zadovoljni na takšnih nizkokaloričnih dietah. Jesti enako hrano vedno znova postane dolgočasno. Vsako pravilo lahko težko vzdržuje prehrano.

Kuhanje in nakupovanje: Nakup zajtrka, kosila ali prigrizkov je preprosto – samo piškotke naročite s klikom miške. Za večerjo lahko precej kuhate karkoli želite, čeprav nekateri načrti dajejo vzorčne večerje ali omejitve kalorij.

Pakirana hrana ali obroki: obvezno. Razen večerje boste jedli samo pakirano hrano.

Osebni sestanki: ni potrebno večino piškotkov.

Vaja: večina načrtov jih spodbuja, vendar so nejasne glede specifičnosti. Nekateri svetujejo določeno količino vadbe.

Piškotki na teh dietah prihajajo v različnih okusih in so ponavadi vegetarijansko prijazni. Toda preverite nalepko, če želite izvedeti, kaj je v piškotkih, ki jih kupujete. Ne smejo biti brez glutena.

Cena: ti piškotki niso poceni, čeprav lahko stanejo manj kot živila, ki jih nadomeščajo. Hollywood Cookie Diet teče približno 100 dolarjev za 21-dnevno oskrbo. Dr. Siegal’s Cookie Diet ponuja 4-tedenski paket za 250 $, in 5-tedenska ponudba Smart for Life za približno 209 $.

Podpora: Hollywood Cookie Diet ima brezplačno nasvet za pomoč pri prehrani. Pametno za življenje ponuja tedenske osebne tehtnice v Kaliforniji, Floridi in New Jerseyju.

Ali dela?

Verjetno boste izgubili težo na kateri koli od teh piškotkov, ker boste jedli manj kalorij.

Mnogi načrte vam omogočajo, da se za večerjo ne obremenjujete, zato boste morali paziti, da ne boste prezeli v času vašega “pravega” obroka.

Večina piškotkov prehrana vam ne nauči zdravega načina prehranjevanja, zato ni verjetno, da bi se kakršna koli izguba teže držala na dolgi rok.

Čeprav kratkoročno, je zelo malo težko slediti nizkokalorični prehrani. Nekateri načrti lahko ponujajo različne piškotke ali druge zamenjave obrokov, vendar se boste še vedno znašli lačni in dolgčasi. Potrebovali boste veliko volje, da dosežete svoje cilje glede izgube teže na tem načrtu.

Je dobro za nekatere pogoje?

Če imate prekomerno telesno težo, lahko s krčenjem nekaj kilogramov zmanjšate tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in diabetes.

Ampak, če imate sladkorno bolezen, lahko jedo večino kalorij ob obroku lahko izločite sladkor v krvi, še posebej, če jemljete zdravila ali insulin. Ne začenjajte prehrane, kot je ta, razen če vaš zdravnik ali dietetik odobri.

Boste morali biti prepričani, da se vaš obrok, kot tudi piškotki, ujema z drugimi prehranskimi omejitvami, ki jih imate – na primer nizkim holesterolom, nizko soljo ali nizko vsebnostjo beljakovin. Bilo bi precej enostavno preseči vašo omejitev s celo eno pijačo za hitro prehrano.

Vadba mora biti del vsakega zdravega načina življenja, in to le obravnava le nekaj piščancev. Preden začnete z načrtom vadbe, se prepričajte, da je prav za vas. Najprej se posvetujte z zdravnikom, če niste bili aktivni nekaj časa ali če imate kakšne zdravstvene težave.

Končna beseda

Če ste preveč zaposleni, se vam lahko zdi preprostost te prehrane pritožba: samo kupite piškotke ali zamenjave obrokov, nato pa kupite in kuhajte en glavni obrok na dan.

Prehrana je preprosta in piškotki so dovolj prenosni, da jih lahko opravijo za službo ali potovanje.

Bodite prepričani, da pazljivo preberete sestavine piškotkov, da zagotovite uravnoteženo prehrano. In zapomnite si: dietna količina piškotkov ne predstavlja trajne spremembe življenjskega sloga. Torej, tudi če ga uporabite za skok-začeti izgubo teže, boste še vedno morali delati na ustvarjanju zdrave prehrane, s katero lahko živite.

VIRI

Akademija za prehrano in dietetiko: “Odhajajoč iz prehrambenih diet.”

Diet za piškote.

Hollywoodska prehrambena trgovina.

Pametno za življenje.

zdrave, okusne recepte in revije Eating Well.

Med vadbo morate šteti med …