dnevne napore in druge načine obvladovanja nosečnosti

Baby še ni tukaj, in že ste že izčrpani. Vsako jutro je težko povleči vaše veliko utrujeno telo iz postelje. Z dinnertime, vse, kar želite storiti, je plop nazaj in se povzpeti pod pokrove.

V prvem trimesečju je utrujenost vsaj delno posledica spreminjanja ravni nosečnostnih hormonov. V drugem trimesečju se boste vračali, vendar obnovljena energija verjetno ne bo trajala dolgo.

Do zadnjih treh mesecev vaše nosečnosti boste morda ponovno izbrisani. Dodatni stres na vašem telesu vas lahko nosi. Plus, s trebuhom, ki vas tehta v posteljo in vaš otrok ves čas nenehno pritisne na vaš mehur, se boste morda borili za popolno nočno spanje.

Včasih je utrujenost med nosečnostjo znak zdravstvenega problema, na primer

Nasveti za Relie Relief; Zdrava diapering: osnovna; Zobni obiski za nosečnice

Če je utrujenost le eden od več novih simptomov, ki jih imate, se posvetujte z zdravnikom. Morda se boste počutili bolj energično, ko se boste zdravili za kakršen koli pogoj, ki sapnik vaše energije.

Med nosečnostjo morate biti dobro počitek. V samo nekaj mesecih boste na klic 24/7 in popolni nočni spanec bo videti kot razkošje.

Če želite čim bolj spati, sledite tem prijetnim predlogom

Ne prekinite nosečnosti, ko se rodi vaš otrok. Uporabite te iste nasvete, ki vam bodo pomagale skozi prvih nekaj mesecev materinstva. Nadaljujte, da dobite pomoč – in ostalo – potrebujete, tako da lahko sledite svojemu naraščajočemu otroku.

VIRI

Zdravi recepti Minus Heartbur; Zaščitite svojo družino pred vetrovi; Okoliščen zaradi inkontinence?

Ricci, S. Materinstvo in pediatrična zdravstvena nega, Lippincott Williams & Wilkins, 2008.

Curtis, G. vaš teden nosečnosti po tednu, 7. izdaja, De Capo Press, 2011.

Royal College of Obstetricians and Gynecologists: “Vaja v nosečnosti (RCOG izjava 4).”

Emedicinehealth: “Simptomi nosečnosti”.

Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe: “Spremembe nosečnosti v telesu in nelagodje.”

Zdravstveni center UCSF: “Obvladovanje skupnih težav zaradi nosečnosti”.

NZS: “Skupni zdravstveni problemi v nosečnosti.”